Экзамен неизбежен — готовясь, успокаиваем нервы!

Всем привет: Моя жизнь, как и твоя вся сплошь экзамен, а это постоянный стресс, и чем быстрее поймешь, как успокоить нервы, тем быстрее обучишься бессознательному противостоянию стрессу.

студенческий билетНе важно в каком ты возрасте и какой у тебя опыт если ты еще не умеешь правильно справляться со стрессом, нервы будут расшатаны окончательно и придется пить регулярно таблетки, а что бы пить таблетки нужно правильно питаться.

Несколько правил чего нельзя делать перед экзаменом.

1- заниматься сексом (секс на 20 % снижает умственную, а на 30% физическую активность).

2- выпивать, употреблять спиртное за сутки или несколько часов до экзамена. Многие успешные советуют стопку водки непосредственно перед сдачей выпить натощак. Спирты ударят по мозгам, и волнение пройдет, но только на десятки минут, вот за этот промежуток и следует сдать неизбежный экзамен.

3- шоколад, конфеты, кофе, сахар, употребить в небольшом количестве стресс уйдет — Это неправда сладость заменитель секса — а это приведет к снижению активности.

4- уменьшать сон, жертвовать сном в пользу подготовки к экзамену поглощению нудного материала. Это снизит умственную работоспособность на 10% и лишит сосредоточенности настроив на субъективное мнение.

5- переедать, обжираться, не важно чем, переполненный желудок глушит чувство опасности расслабляя внимание, успокаивая и настраивая на авось повезет.

6- обманывать себя, сегодня существует принцип «Халява», в ночь открыв окно 3 раза прокричать — «Халява приди!». Такое поведение пользы не принесет, существует статистика, которая показывает 1/1 000 000 сдать экзамен, не участвуя в нем.

7- принимать стимуляторы любого воздействия, начиная от таблеток прописанных врачом для улучшения сосредоточенности и памяти, заканчивая психоделиками — грибами и тому подобными заманухами.

Кстати — Гриб опасный разум.

Несколько правил, что нужно делать перед экзаменом.

1- спать и чем больше, тем лучше, высыпайся, валяйся в кровати.

2- старайся не зубрить а запоминать — разбей нужный материал на несколько частей и вникни в него прочитав один раз тренировочный зубрежкой мозг запомнит 80%, а не тренированный 100% в этом и есть парадокс запоминания.

3- фантазируй — представь, как будешь выглядеть перед людьми, какими словами будешь объяснять требуемый материал. Чем чаще фантазируешь, чем больше выигрываешь в фантазиях, тем проще будет в действительности, поскольку мозг уже прожил несколько фантазийных ситуаций и будет готов к стрессу.

4- занимайтесь спортом. Зарядкой, бегом, любым из многих видов физических упражнений. Я лично качаю пресс — это мне помогает сосредоточиться и набраться уверенности.

5- напишите шпоры, рассуйте куда можно и нельзя.

6 — дыхательная гимнастика, читала об этом и очень расстроилась, что бы научиться расслабляться требуется тренироваться годы!
Проще пойти и купить кислородный баллончик в специализированных медицинских магазинах, не дорого стоит, а эффект тот же, обогащая кровь кислородом получаем большой кайф. В нашем загаженной среде глоток кислорода очень полезен.

Экзамен может быть любым — от школьного общего до собеседования на серьезную работу — запомни если ты не обладаешь определенными знаниями, то никакая профилактикой по успокоению нервов не поможешь себе.
Ты не знаешь — а значит нервничаешь!

Знания, которые есть в тебе не дадут нервам расшататься.

Учись, наполняй голову новыми знаниями — живи без стресса.
Юлия Касева.

Вас не берут на работу? Я знаю 11 причин почему!

Добавить комментарий

Return to Top ▲Return to Top ▲