Научись побеждать хандру!

Привет: победа над хандрой и депрессиейСентябрь — я на работу, дети — кто в школу, кто в садик. Мой отпуск закончен, бархатный сезон съеден и отгулян.
Лето еще не прошло — остались теплые, мягкие деньги уходящего сентября, почему работать начинаем не с 1 октября?

Каждый раз после отпуска приезжая начинаю обговаривать себя, что хотела вот так и так отгулять, а получилось никак! От этого находит в груди ощущение тоски, в ногах появляется ломота, а на душе чувство пропащего отпускного времени. Депрессия? — нет, это клиническое — Хандра!

Вспоминаются вкусные отпускные, в вперемешку с офисными до отпускного времени деньки.

Как все задолбали:
- от одного пахнет потом,
- от второй разит сигаретами,
- третья учит простым для меня, а для неё гениальным вещам,
и все кругом напрягают!

Если тебя накрыло и добавило к жизни к итак большой лени +1, то я порылась в учебниках психологии и вот какие советы от этого там нашла:

Естественно ботанические советы от людей ботанического склада, которые соответственно никогда не понижали градус, и не стремались от вчерашнего непомняшнего вечера. Хотя!

Итак:
0 — или совет номер ноль!
Работай на упреждение — будь активной, стань больше — проактивной.
Спеши не торопясь, тормози не быстро, возвращайся к работе и в быт не на паровозе, будь постепенной.

1- Двигаемся, передвигаемся ножками и как можно больше!
Спортивные тренировки, велосипед, ролики, шахматы, простые прогулки при любой неприятности, депрессии, усталости, всегда были отвлекающим видом. Человек испытывая стресс приходя в спорт и интенсивный отдых концентрировался на упражнениях отвлекался от быта и работы, тем самым восстанавливал психологическое равновесие, позитивно заряжался.
Нет ничего лучше ноющей спортивной боли.

гневПсихологи рекомендуют во время рабочего загруженного дня:
дать себе физический отдых, выбери или сама придумай:
- 10 приседаний,
- 10 отжиманий,
- 10 скомканных бумажек прицельно кинуть в урну,
- сломать 2 карандаша,
- 10 поворотов кругом на крутящемся стуле,
- 10 бумажек пропустить через машинку для резки бумаги.
Эти действия отвлекут тебя:
от тоски,
от работы, в которой ты уже начинаешь плавать,
от замыливания глаз,
от недовольства.
Физическое напряжение в любом виде снимает гнетущее психологическое состояние.

2- Формирование профессиональных и личностных целей!
Каждый из нас, а особенно мужчины имеют психологическую потребность в предоставлении своих побед окружающим, особенно любимым людям.

Лично мне нравится показывать счета, на которые переведены деньги.

Мужчинам же — охотнику, рыбаку, банкиру архиважно достичь цели, после получить награду в виде одобрения, и не обязательно, если награда — это денежные знаки!

Получается хандра не отпустит если ты:
- чаще встречаешься с друзьями,
- регулярно звонишь родителям,
- бросила курить,
- сбросила лишние килограммы,
- стараешься высыпаться.
Всё это неэффективные приемы, но тебе нужна визуализация — Сделала — посмотрите результат!

Список визуализированных идей!
- качаю пресс — 30 минут,
- отжимаюсь 10 раз,
- бегаю по утрам,
- пишу стихи,
- сплю по 7 — 8 — 9 — 10 часов и высыпаюсь,
- приготовила — «На посмотрите!»

Ставь конкретную задачу и, выполняя, устанавливай себе новую цель!

3- Музыка, удовольствие в работе!
Всегда, для всех разная и одинаково необычная, приличная и неадекватная, и многое многое многое.
Музыка — самый профессиональный способ победить хандру.

Советов у психологов много, но я думаю что ты сама знаешь какая композиция поднимет тебе настроение!

4- Уборка!
Уезжая в отпуск, командировку, к маме, в любое время и на долгий срок лично я стараюсь квартиру оставить в порядке. Помыть посуду, пропылесосить, в общем, навести чистоту. Поскольку в детстве мама научила, уезжая ты скоро приедешь и войдешь в свой убранный или грязный дом — задавала вопрос — «Что ты хотела бы увидеть?

На рабочем месте всегда беспорядок, как бы я не готовилась и не убиралась, кто нибудь да и на срет у меня в столе и на нем же. По этому я выбрав негативную эмоцию, сверкая глазами, сжав зубы и в мыслях проклиная людей — свинюшек убираюсь в своем заведовании — и мне это помогает победить горький осадок после отпуска, скука и хандра уходят.

5- Социальные сети — в контакте, одноклассники, фейсбук.
Открываю странички а там -
- спамеры,
- дрочеры,
- недочеловеки,
- словоблуды.
Короче люди, на которых мне лично с большой вышки наплевать. И не испытывая неудобства от такой публики я их баню, ибаню — ибанюsmile).
Однажды целый рабочий денек провела и отыбанила приличное множество народу!
Когда то мне казалось, чем больше друзей, тем круто, взяла и насобирала разной публики килограммы.

6- Развлекуха. Запланированные развлечения одной или с друзьями.
Надоели ежедневные и еженедельные кофешки, кинотеатры, чипсы, горячие сосиски и пиво. Поскольку — это уже привычка, как одевать лифчик по утрам — надоело (иногда без него хожу).

Психологи пишут — «Что на подсознательном восприятии возвращаясь в стандартную среду обитания человек как будто незаметно падает со скалы на психологическом уровне». В начале, обычность приводит в радость, а после становится угнетателем.

Возвращаясь или приехав придумай для себе что то новое, я вот что пробовала, то которое ранее никогда бы не стала делать если бы не боялась хандры (депрессии) в первые дни после отпуска:
- рисовала картину на улице,
- записалась на ушу (после первого занятия еле одела колготки, мышцы не просто ныли, а просились наружу).
- приготовила торт,
- ходила в гости к друзьям.
Главное не сидеть в обычности, жизнь одна и я её живу!

придомовая уютная территория- клубника7- Полезное дело или что я для кого!
Модное дело сидеть в при дворовой территории и аккуратно выводить на камнях божьи коровки тем самым облагораживая и украшая двор и мир вокруг.

Это непросто занимает время, но еще хорошо для серого вещества и рук. Понимание красоты и демонстрация окружающим, вполне быстро выведет хандру и добавит положительных эмоций.

Я раз попробовала, до сих пор этим болею, мне так нравится, что перестала тосковать от отпуска к отпуску.

Возвращение с задумкой!
Ты вернулась из отпуска, но уже сейчас начни строить планы на следующий отпуск, в которых обговаривай, как себя будишь вести!

1- отдыхая, отключай голову от работы, гони прочь мысли об офисном планктоне. Главная задача отрешиться и очистить голову. Беря работу на отдых не получится отдохнуть!

2- ни в коем случае решать домашние вопросы в отпуске нельзя, даже если ты не поехала, а зависла от того что тур оператор обанкротился и твои денежки «туту»

3- не бери на себя обязательства что то кому то привести, магнитики, вино, всякого рода механизмы, и разную одежду — не сделаешь к хандре добавишь чувство вины.

4- мечтай, наплюй на логику, разведи краски и приятность, представь себя королевой отпускных дней.

Береги голову. Юлия Касева.

Сплетни – зависть и наговор, не исключен темный пиар!

Моя дворовая территория – украшаем камни божьими коровками!

Заедаем стресс. Скажите да! Скажите нет!

5

One Response to Научись побеждать хандру!

  1. Для того чтобы никогда не встречаться с хандрой нужно жить активно, быть постоянно в движении и тогда вам просто некогда будет хандрить и все!!!!!smile

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

Return to Top ▲Return to Top ▲