Правильное питание зимой.

Привет: правильное питание зимой — это нормальный сидящий купальник летом!

Зачем держать себя в голоде зимой или жрать в стужу, для чего испытывая себя закрывать глаза на будущее.

Без понимания настоящего будущее будет тяжелым.

Что бы не быть летом несчастной, жалуясь на всё кроме себя и своего зимнего отдыха, нужно уже сейчас начинать правильно питаться.

Да, зимнего отдыха. Поскольку человек зимой разгружается, ищет правильное питание, но обжирается.

Старается похудеть — смотрится в зеркало или, ужимаясь, влезая в эластичное моделирующее белье, вставая по утрам на весы, одевая в ванной комнате купальник, оценивая себя, машет рукой кутаясь в одежду скрывает свою жирненькую попку.

Летом, человек на грани разрушения своего тела, ест все, что можно и не нужно, редко вспоминает о правильном питании налегая на здоровую пищу в огромных количествах.

Правильное питание зимой.

Зимой можно позволить себе некоторые эксперименты в питании, поскольку если:
— покроешься сыпью — в темноте ни кто не увидит,
— поправишься — тело скроет шуба,
— станешь страдать метеоризмом — под шубой не слышно, на улице не пахнет, а в темноте не видно.

Для начала эксперимента с питанием зимой, необходимо осознать весь риск. Прочувствовать и понять — нужно ли тебе это.

Вспомни на пляже как много ты видела нормальных фигур.

Люди не комплексуют, им уже очень давно на всех наплевать!

Может и тебе забить на эти правила стройного тела?

Правила питания зимой.

Белок и витамин «Д»

Занимаешься, не занимаешься спортом в любом случае употребление большого количества белка необходимо для строительства клеток любого организма.

Белка переесть нельзя, желудок сам скажет — «Всё хватит!», даст знать долгим ощущением сытости.

Белок на 90% состоит из паленой аминокислоты — триптофана, который в свою очередь, попадая в организм воздействует с гормонами вызывая выброс серотонина (гормона счастья) — по этому люди так любят кушать мясное — даже болеют едой.

Но если ты пьешь белковые коктейли и не занимаешься спортом (так тебе посоветовали — поседеть на белковой диете для похудения), в таком случае ты должна понимать всю опасность белковой диеты.

Белковая диета зимой.

Зима — одно слово дает множества приятных ассоциаций:
— снег,
— мороз,
— лед.

По большому счету каждая из нас настраивает себя на хорошо и плохо, начинает себя жалеть либо любить, а от этого больше кушать.

Учеными доказано, человек больше всего испытывает радость при любом стрессе, потому, что после можно много покушать.

Так вот зимой можно поймать стресс и подсесть на еду. В таком случае белок, белковая диета (не пугайся слова диета) самый оптимальный способ защиты от переедания.

Сварила кусок мяса или другой белковой еды — съела с утра и целый день сыта и весела.

Ежедневно можешь менять белковые продукты и оставаться здоровой и сильной.

Белковые продукты:
— сыр,
— творог,
— мясо,
— рыба,
— соя,
— яйцо куриное,
— бобы,
— кисломолочные продукты.

Съела мясо, запила кефиром -наелась, поработала, отдохнула и с ощущением сытости уснула.

Утром достаточно благополучно — хорошо сходила в туалет, белок и кисломолочный продукт хорошо усвоившись, почистили кишечник.

Есть, конечно, более действенный способ лучшей очистки кишечника, но мы же просто стараемся правильно питаться зимой, а не чиститься.

Правильное питание зимой ни в коем случае не должно основываться на 1 или 2 продуктах.

Так же нельзя отказываться от:
— жирного и соленого,
— сладкого и кислого,
— горького и острого,
поскольку экспериментируя с едой ты должна не забывать, что твоему организму для нормального существования необходимо зимой в сутки женщине:
— от 80 — 100 грамм жиров,
— от 70 грамм белка,
— 9 граммов углеводов на 1 кг массы тела. При весе 60 кг — 540 углеводов.
(справка взята из нормы ФП в ЭиПВ для различных групп населения РФ. рекомендация 2.3.1.2432 — 08.)

У каждой свой показатель употребляемых грамм. Так при росте 165 см и весе 57 кг не стоит равняться в употребляемости диетных продуктов с той которая в росте 166 см и весе 56 кг.

Запомни — мы все просто похожи, но абсолютно одинаково разные.

Витамины в зимнее время при правильном питании.

Без витаминов ослабляется иммунитет и рушится здоровье.

Значит, каждый день необходимо употреблять:
— витамин «Д». Солнышко мало. Где взять недостающий витамин, не в аптеку же бежать за лекарствами.

От нехватки витамина «Д» многие начинают болеть, и тогда прибегают к таблеткам (долго не хотят лечиться народными средствами), если пьешь таблетки — правильно питайся, лечи простуду.

Накопить про запас витамин «Д» нельзя. Купить вещество под названием витамин «Д» в аптеке можно и по 3 капли пропить каждый день имеет смысл, если все сильно запущено и другого выхода пока не намечается.

Естественный путь всегда полезнее и правильнее. Так вот зимой помимо внутреннего правильного питания, следует применять и внешнее.

При появлении солнышка на улице обязательно подставлять ему лицо и руки. Наша кожа так же питается как изнутри, так и снаружи.

Питайся правильно.
Будь умничкой.
Юлия Касева.

Добавить комментарий

Return to Top ▲Return to Top ▲