Разгрузочный день — зачем он нужен?

Привет: разгрузочные дни на яблокеРазгрузочный день — это альтернатива недельной диете или испытание на прочность!
Разгрузочный день — это вариант познания своего тела!

Думай!
Один голодный день в неделю позволит организму нормализоваться, точнее, восстановиться после не сбалансированного питания в рабочее время.

Я знаю по себе и по окружению, что правильно поесть получается только у тех, кто находится в состоянии войны за свое тело. Многие что — то сьев считают себя сытыми, принимая приближающее ожирение, отекание, хандру, нервозность, плохой стул пред которым всегда газы — как должное.

Из истории: Идея разгрузочных дней без спорно как и множество исследований на тему — «Еда и Человек» принадлежит известному ученому Певзнеру (профессор диетолог с 1964 года).

Задача профессору ставилась руководителями партии — на разработку диетической программы, как в комплексе так и вне, для лиц страдающих ожирением и пред ожирением.

Комплекс создан и признан лучшим, как и многие известные диеты в наше время, но с оговоркой для каждого индивидуума, разгрузочные дни должны быть одобрены квалифицированным специалистом.

Состояли дни из продуктов на день которые по калорийности не превышали 600 ккал.
- основных — яблок, овощей, творога,
- не основных — кефира и сметаны.

Эта статья не о диете и разгрузочных днях, а об одном дне, в котором ты можешь познать себя.

Лично для себя я выбрала одни разгрузочный день — в пятницу, дабы отказаться от вечернего пятнического пива, которого к сожалению бывает всегда мало, что приводит к головной боли по утру, пропащему постельному выходному дню и высококалорийному ужину.

Во многих пятницах перепробовав множество диет, особенно понравившиеся я перечислю ниже, остановилась или лучше сказать сделала выбор, почувствовав себя нормально после положительного ответа организма на одно яблоко и литр минеральной воды.

Возможно, ты скажешь воды нужно пить больше, дабы не сушить кожу, позволяя почкам работать и научится максимально удерживать воду, поскольку в определенный момент жизни человек перестает чувствовать жажду, от этого меньше пить, сохнуть и стареть.

Так вот этот мой день — одно яблоко и 1 литр минеральной воды, а какой твой?

Польза разгрузочного дня!

1. Выводятся из организма застоявшиеся шлаки, кстати — это полезно знать тем кто качает ежедневно пресс, и не может ни как добиться, точнее вывести кубики мышц в красивую форму под кожей. Все дело не в толщине кожного покрова, а в каловых массах, которые копятся на стенках кишечника и придают оптикаемую форму животу (вып. из науч. литер.) частично выводятся после голодания.

2. Выход токсинов и застоявшейся воды.

3. Отдых от переваривания бесполезной и менее ценной для жизни пищи.

4. Оценка себя, своих возможностей, голодный выбор полезной еды.

5. Быстрый сон (голодный сон) осознание «раба желудка».

6. Долгожданный вес снизился.

Важный факт: у многих после приема пищи выпирает живот, от этого эти многие считают, что они толстые. На самом деле — выпирание происходит из — за слабых мышц живота (пресса).

Мои лучшие разгрузочные дни:

Внимание: продукты при употреблении которых в животе образуются газы.

Яблоки:

Формула проста — ты голодна?
- сьешь яблоко,
Снова голодна?
- сьешь второе, третье, …, пятое, как почувствуешь что яблок больше не хочешь, значит ты более не голодна.

Яблоки быстро перевариваются и помогают доварить остатки еды, тем самым вызывают голод и газы. По этому страдающим метеоризмом лучше кушать печеные яблочки.

Рецепт одного дня:
1,5 — 2кг. яблок не сладких и не кислых на день. Кушай и худей.

эфективные разгрузочные дниОгурцы:

Низко калорийный овощ, который при попадании в желудок помогает свободным углеводам не становится жиром.
Плюс: кушая огурчик, не упускай случая сделать огурцовую масочку.
Минус: большая дороговизна вне сезона.

Рецепт одного дня:
1.5 — 2кг. огурцов раздели на 6 — 7 приемов пищи, с утра до вечера, с 08.00 до 18.00.
Кушай без соли, специй и кожуры.

Важно: помни о метаболизме, при высоком от голодания ты можешь испытывать острую головную боль (мигрень).
Голодай с умом.

Гречка:

Особенности её в том, что нельзя кушать вареную, только пропаренную.

Рецепт одного дня:
5 чашек пропаренной гречки на день, с 08.00 до 18.00 принимать каждые 2 часа без соли и специй.
Гречка — только цельная (ядрица) — залить кипятком с вечера и настаивать в подушках до утра.

Знай: гречка повышает сахар в крови, по этому после приема каши выпей стакан воды, т. е в день к каше добавь примерно литр, полтора воды.
И еще много её не сьешь, по этому не давись, сиди голодной.

Итак: разгрузочный день назначь себе сама, выбрав один из доступных семи, кушай и прислушивайся к ощущениям.
Если получится ввести один голодный день в каждую неделю, то отработаешь привычку сдержанности, и возможно превратишься в стройняшку как я.

Я же каждую пятницу съедаю по утру одно яблочко, и в течение дня выпиваю литр воды.

Будь разумной и благодарной.
Юлия Касева.

Какой быстро — завтрак бесполезнее?

Ешь мясо! На овощах долго не проживешь, диета – опасна!

Безболезненно разгружаем желудок после переедания.

12 Responses to Разгрузочный день — зачем он нужен?

  1. Пробовала делать разгрузочные дни… нетЬ, не для меня. ))) нудно и скучно. )

  2. А я делаю себе разгрузочные дни. Не регулярно, а тогда когда есть настроение и желание. Мне так удобно и я настраиваюсь на разгрузку. Организм сам подскажет когда нужен разгрузочный день. Конечно это яблоки. smile

  3. На сколько я знаю, то шкурка с яблок очень тяжелая для желудка. А кислота которую выделяет яблоко вредна для поджелудочной.

  4. Соглашусь с Яной по поводу яблок, а сам иногда использую гречневый разгрузочный день, гречка к тому же хорошо очищает желудок.

  5. Недавно я «познала себя», сделав разгрузочный день. Я разочарована. Силы воли  — нет. А раньше я по 3 дня могла держать разгрузочные дни. Что это? Лень-матушка или безволие? Одним словом, нужно мне брать себя в руки и пытаться делать и выдерживать разгрузочные дни.

  6. Юлия, благодарю за этот пост! Действительно очень много полезного! Думаю начну практиковать разгрузочные дни!

  7. не знаю, кто как. Но я разгрузку переношу плохо. да знаю, что надо такое делать, делаю. Но жрать то охота.Или сила воли плохая, или может оно мне не очень надо.

  8. Разгрузочные дни делаю обычно зимой на яблоках, летом на огурцах…

  9. И я тоже делала себе разгрузочные дни, ну не для меня они …….. Я лучше буду кушать поменьше и отдам предпочтение овощам и фруктам, чем питаться одним продуктом весь день…

  10. Ylga:

    Юля, обязательно попробую ваш вариант разгрузочного дня: одно яблоко и минеральная вода. Кстати, а какую воду Вы пьете?

  11. Выезжаю на родник, а если нет водички, стараюсь пропустить из под крана через фильтр угольный и пить не кипяченую.

  12. Татьяна:

    Я разгрузочный день зимой делаю яблочный, летом — огуречный, иногда гречку с кефиром. Гречка с кефиром лучше очищает организм, чем просто гречка на воде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

Return to Top ▲Return to Top ▲